호흡하기가 어렵고, 호흡하기를 원하지만 할 수 없을 때, 겁이나고 화가 나는 것을 느낄 것입니다. 이런 느낌은 당연하지만, 가쁜 호흡을 증가 시킵니다. 비록 당황한 느낌까지는 들지 않더라도 근육은 단단해지고, 호흡을 어렵게 만들 수 있습니다. 호흡을 쉽게 하기 위해 아래의 근육 이완법을 시도하세요.

근육 이완법

언제 이완법을 시행하면 될까요?

하루에 두 번 5분동안 이완을 시행하시고, 본인 스스로 긴장 또는 호흡에 어려움을 느끼면 언제든지 하세요.

어떻게 작용을 할까요?

호흡이나 움직임은 근육을 사용합니다. 긴장된 근육은 이완된 근육보다 움직이기 어렵습니다. 긴장된 근육은 에너지를 소비합니다. 이완된 근육보다 긴장된 근육이 더 에너지를 소비하기 때문에 산소가 더 필요합니다. 그래서 더 산소를 얻기 위해 빨리 호흡하려고 노력할 것이고, 호흡곤란을 느끼게 됩니다. 위와 같이 이완운동을 할 때, 더 쉽게 호흡하고 움직일 수 있습니다. 그리고 원하는 일을 하기 위해 에너지를 절약할 수 있습니다.